今天阿鲸就来和大家聊一聊：

如何在寒假备考提高自制力，克服拖延症！

为什么容易拖延？

其实，拖延是日常生活中很常见的现象，

尽管我们知道它会带来有害的后果，

却仍然会推迟制定好的计划，

这种行为，其实和自我调节和环境因素等有关。

寒假的学习环境和氛围相对来说更加安逸，

所以很容易分散注意力，

导致学习计划和学习效率受到影响。

延迟奖励VS即时奖励

日常生活中触手可及的“小快乐”，

总是会诱惑我们偏离备考的规划，

走亲访友、追剧打游戏、休闲时光是美好的，

这些是立刻可以得到满足的“即时奖励”，

但是升本之路的目标，冲上心仪的公办院校，

也是美好的愿望，是“延迟满足”的，

在这一路上，我们要克服很多困难，

有客观升本考试的难度，也有很多心态上的挑战。

如何克服拖延症，提高自制力？

✦ 强化目标意识，增强内驱力

很多往年高分上岸学长学姐在经验访谈里，都提到了升本的目标和初心:

想要提升学历 / 想找到更好的工作 / 想站在更高的平台看更广阔的世界...

有一个坚定的愿望，可以驱动我们走得更远哦！

✦ 完善备考规划，拆分学习目标

既然有了想在寒假好好备考的想法，

就可以根据自己的情况制定出便于执行的计划，

确保每天的学习内容和学习量都能完成，

那么每一天就都是在进步啦~

✦ 为自己设置“即时奖励”

可以在每天完成学习任务之后给自己一些小奖励，

奖励自己玩一会儿，吃些美味的食物，

或者买给自己心仪的物品，

这些能让我们更愉快地执行自己的计划哦！

✦ 寻求督促和学习伙伴

如果自制力不足，

也可以尝试寻求一些外界的督促，

或者是一起学习的小伙伴，

共同监督，一起进步~